Právě probíhá nábor na cvičení příjemné a klidné hathajógy, která se bude konat vždy v pátek od 9:00 – 10:00 hodin s lektorkou Marcelou Eybergerovou. Hatha jóga je cvičení, které je vhodné pro ženy a muže každého věku, pro začátečníky i pokročilé. Stále probíhá přihlašování zájemců na tento kurz.

Cvičením hatha jógy získáte zdravé, pevné a pružné tělo. Zharmonizujete tělo, mysl a ducha (vědomí). Cvičení Hatha jógy uvolňuje, zklidňuje a zlepšuje koncentraci.

Kdy:

• každý týden v pátek od 9:00 – 10:00 hodin s účastí min. 6 přihlášených
  

Cena:

• 70 Kč ukázková hodina
• 100 Kč jednotlivý vstup
• 990 Kč kurzovné od 17. 4. – 28. 6. 2015, 11 týdnů, informace o kurzovném – více viz níže*
  
  

Na lekce je potřeba se předem přihlásit lektorce na telefon: 774 558 936 nebo na e-mail: m.eybergerova@gmail.com.

Kde: Xanada art & dance studio, Pod Břízkami 800, Pardubice – mapa zde.

S sebou: pití, pohodlné oblečení a kdo chce, přineste si svou podložku (karimatku, deku). Karimatky pro cvičení je si možné v sále samovolně zapůjčit.

Co vás na lekcích čeká:

• cvičení ásán, tj. jógových pozic a sestav, nácvik správného dýchání, relaxace, mentální koncentrace a meditace, to vše za doprovodu relaxační hudby
• povídání o hathajóze
• ze cvičení odejdete odpočinutí, uvolnění, klidní, pozitivně naladění a plní nových sil

 Lektorka: Ing. Marcela Eybergerová

Kurzovné – dále permanentka:

• Celková cena pernamentky je podle počtu hodin, které v daných měsících vycházejí.  Pokud cvičení vyjde na den státního svátku, v těchto dnech se necvičí.
• V případě vaší absence na cvičení peníze nevracíme. Můžete si přijít zacvičit na jinou hodinu nebo za sebe poslat na cvičení někoho ze svých blízkých.
• V případě absence lektorky zajistíme náhradního cvičitele nebo náhradní cvičební hodinu. Pokud to nebude možné, zaplacené peníze za neodcvičenou hodinu vám převedeme do následujícího cvičebního období.

Průběh cvičení:

• úvodem se v kroužku přivítáme, uvolníme, zklidníme a pozitivně se naladíme na cvičení
• poté zahájíme cvičení jógovou sestavou : Pozdrav Slunci, Khatú Pránam, 5 Tibeťanů, Pozdrav Měsíci nebo průpravným jógovým cvičením, tak se připravíme na cvičení ásan
• pak cvičíme jógové pozice a po každé jógové pozici následuje krátká relaxace,  jógové pozice cvičíme pomalu, vědomě a v souladu s dechem, každý podle svých  možností a schopností, tak nejlíp, jak právě dovede
• při cvičení se učíme být k sobě vnímaví, pozorní a citliví, poznat jak funguje naše tělo, mysl a emoce
• během cvičení jógových pozic zařazujeme dechová cvičení :  učíme se dýchat nosem, pomalu, zhluboka a vědomě a využívat plnou kapacitu našich plic, takové dýchání posiluje naši imunitu a zvyšuje naši odolnost vůči nemocem a zklidňuje naši mysl
• na závěr hodiny provádíme relaxaci nebo meditaci, kdy pozitivně působíme na naši mysl a srdce a probouzíme v nich pozitivní myšlenky, postoje a pocity jako je láska, pokora, vděčnost, moudrost, trpělivost, odvaha, schopnost odpouštět, povídáme si i o hatha józe

Co vám cvičení hathajógy přinese:

• cvičení hatha jógy vám pomůže získat zdravé, pevné a pružné tělo, naučí vás správně dýchat a relaxovat, zklidnit se, soustředit se, více si uvědomovat a poznat sama sebe
• cvičením hatha jógy se učíte zharmonizovat tělo, mysl a ducha (vědomí)
• ve stavu vnitřní rovnováhy přijímáte novou energii a cítíte vnitřní klid, radost a spokojenost, jste ve spojení se Stvořitelem, přírodou a vesmírem, ve spojení s vyšší moudrostí – intuicí
• cvičení hatha jógy zlepšuje naše zdraví tělesné, psychické a duševní, posiluje naši imunitu a tím naši odolnost vůči nemocem, pomáhá nám být odolní vůči stresu a lépe stres zvládat, pomáhá nám život zjednodušovat a prožívat ho víc v klidu a radosti
• cvičení hatha jógy nám pomáhá očistit naše tělo, pomáhá nám očistit naši mysl od sobeckých a egoických tendencí, od lpění a žádostivosti a to prostřednictvím dodržování etických pravidel (Jámy a Nijámy)
• cvičení hatha jógy je nesoutěživé, probíhá v přátelském a klidném prostředí, na cvičení si můžete najít nové přátelé
• abychom ze cvičení hatha jógy měli užitek, je potřeba ji cvičit pravidelně, nejlépe každý den alespoň 20 min
• vše, co se na cvičení učíme, je potřeba dodržovat i v běžném každodenním životě – stále myslet na to, abychom správně dýchali, abychom byli uvolnění, udržovali si správný tělesný postoj, klidnou a bdělou mysl, abychom si pěstovali a udržovali pozitivní myšlenky a postoje, abychom pěstovali a dodržovali správné návyky – např. správnou životosprávu, Jámy a Nijámy – etická pravidla
• jóga není jen cvičení, je to životní styl, způsob, jakým žijeme svůj každodenní život, pravidelným praktikováním jógy si z jógy můžete vytvořit dobrého přítele, který vám bude oporou po celý život